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氣功能夠降低血壓嗎？

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氣功是心理（行為）療法的一種。近年來，全國各地在廣泛採用中西醫結合治療高血壓的同時，發現氣功可降低血壓，有療效穩定，減少用藥，改善症狀，減少併發症及改善預後的作用。

為 了觀察氣功治療高血壓的效果，有人將原發性高血壓117例隨機分成三組治療：氣功組39例，慢跑組42例，藥物組36例。經一年觀察，三組均有降壓療效， 總有效率分別為89.74%，92.86°和86.11%。氣功組及慢跑組同時有減輕體重、降低總膽固醇和甘油三酯的作用，其下降率分別為3.89%、 4.63%、15.03%和11.79%、14.59、13.3%。觀察結果表明，氣功組降壓效果明顯，血壓穩定，副作用少。

【氣功降血壓原理】

氣功為什麼能降低血壓呢？

多數學者認為，主要是通過自我鍛鍊，來「疏通經絡」、「調和氣血」以及增強精、氣、神等作用，使正氣充沛，保持身體健康，達到防病治病強身的目的。

氣功對大腦皮層機能活動，有良好的調整作用，可以緩解外界劣性刺激引起的異常升高血壓反應。同時，還可降低交感神經的興奮性，調整植物神經功能，並有改善心血管系統機能狀態的作用，使心臟排血量增加，功能增強。

實踐證明，氣功是治療輕、中度高血壓的有效方法，亦可作為重症高血壓的輔助治療。

【簡單的降壓功法】

下面高血壓的哪些事（微信ID：sangaook）介紹一種簡單的降壓功法。

一般取坐位，兩腳併攏，重心稍前移，放鬆靜立。體弱者可取坐位，坐時勿靠椅背，腰部伸直，大腿水平，小腿垂直，兩足平踏地面。兩種姿勢均要把下頦回收，頸項挺直，頭勿後仰。準備就緒後，兩眼輕輕閉合，暗示自己血壓正下降至正常。

然 後將兩手置於小腹前，掌心相對，十指伸張，指尖似接非接，像捧著一個小氣球，而後徐徐上升，掌心漸漸對向身體，舉過頭頂，兩手距頭頂約20~30厘米，掌 心對準頭頂，意念兩掌心發氣貫入頭頂，深入體內，兩手停留三個深呼吸，然後經身前下降至小腹，意念也隨兩手從身前下降至小腹。

而後再次捧球、貫氣。下降時兩手由身體兩側下降，意念隨之由體側下降。而後再次捧球、貫氣下降時由體側下降，但意念由身後下降。意念下降時切勿沿體表而行，應從身體內部下降，這是最關鍵的。

這樣貫三次為一組，可反覆做多組，隨時隨地皆可練習，多多益善。收功時把兩手敷於肚臍上靜養片刻即可。此功法是氣功中的「三線放鬆法」（體前、體側、體後三線），可使全身放鬆。臥床病人也可依法練習。

【氣功治療應注意什麼】

高血壓病人進行氣功治療時應注意什麼？

1、練功前的準備必須在練功前30分鐘停止工作、學習，安靜片刻，穩定情緒。如果情緒無法穩定或在練功前情緒過分激動者，不宜進行練功，待情緒穩定後的1~2小時再行練功，以免發生意外。排空大小便，放鬆衣褲，同時須注意保暖。飽食後或飢餓時不宜練功。

2、練功的要點練功時全身肌肉，關節及情緒要放鬆，同時思想集中，摒棄雜念，將意念與放鬆及呼吸結合起來，逐漸自然入靜，氣沉丹田，意守丹田，有意識地開始腹式呼吸，此時就會感到頭腦清醒，胸部舒暢。放鬆，入靜，呼吸和意守丹田要順序漸進，不可操之過急。

3、練功效果的評定有效的氣功治療後，患者會先覺自己的頭腦清爽，胸部舒暢，疲勞消失，症狀減輕，同時食慾增加，大便通暢。

4、練功中或練功後的不適反應有些患者在練氣功時或練功後出現頸、腰、肩或四肢的酸脹強硬感，這是練功時姿勢不自然所造成的。在調整姿勢後這些現象就會消失。

有 些患者在練功時或練功後會出現胸悶、心慌、氣促，不能入靜，這主要是由於沒有認真做好練功前準備，操之過急，可休息片刻待心平氣和後再行練功，有些患者在 練功時會出現頭暈、頭脹、煩躁不安等現象，這主要發生在初學者急於求成或在不得要領時，在慢慢領會練功要訣，堅持練功一段時間後就會逐漸消失。

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